篮球

•  篮球运动是 1891 年由美国人詹姆士·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州任教。由于当地盛产桃子 , 这里的儿童非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球其它球类项目的特点，创编了篮球游戏。通过学习，增强身体素质，提高身体协调能力，同时培养团队合作能力、集体荣誉感和坚韧不拔、奋勇拼搏的意志品质。
   
   
  篮球课程授课计划
   
  初级班：
  球性训练：基础性运球，传球，肩上投篮，传切配合，防守技术延展性训练：
  1、左右手运球  2、近距离肩上投篮  3、三分球 4、二对一进攻、防守和一对二防守 5、传切配合
   
  中级班：
  球性训练：运球，传球，肩上投篮，上篮，传切配合，防守技术延展性训练：
  1、移动中左右手运球、传球，接球投篮，2、多人传切战术 3、三步上篮 4、半场三对三比赛  5、半场三分球区各种角度、不同距离投篮、上篮
   
  提高班：
  速度训练：基本步伐，起动跑，距离跑，力量训练：上下肢力量，驱赶肌肉群力量，肋木练习，静力腹肌、背肌训练
  控球技巧：持球，躯干盘球，单脚盘球，胯下盘球
  中锋训练：对抗能力，柔韧性，篮板球，弹跳和弹速
  前锋训练：1、大前锋：远距离进攻，防守，协调  2、小前锋：掌控节奏，背身单打，策应能力，投射能力
  后卫训练：控球，空位投篮，防守能力